ふくらはぎが太くなる原因には、いくつかのポイントが考えられます。・むくみ・筋肉の使いすぎ・脂肪の蓄積・外側重心の癖特に、お尻や太ももの裏側（ハムストリングス）の筋肉が弱い場合、ふくらはぎを過剰に使って…

2026/02/24

皆さん日々ストレッチはされてますか？ストレッチは固まった筋肉がほぐれ、柔らかくなります。カラダが柔らかくなることで多くの良いコトがあります！ 血行不良や体温低下は肩こり腰痛に結びつきやすいのでストレッ…

2026/02/09

「ドローイン」ってってご存知ですか？お腹を膨らませながら息を吸い、お腹をへこませながら息を吐く動作を繰り返すだけです。またはお腹を引っ込めたまま、お腹に力をいれてキープ！ ドローインは立った姿勢や座っ…

2026/02/05

① パワーと集中力が上がる カフェインは中枢神経を刺激して、 - 眠気を抑える - 集中力・反応速度アップ → 重い重量でも気持ちが切れにくい。「あと1レップ」が出やすくなる。 ② 疲労を感じにくくなる カフェイン…

2026/01/29

1️⃣ 糖質（果糖）が意外と多い 果物はヘルシーなイメージだけど、**果糖（フルクトース）**が多め。果糖は血糖値を上げにくい反面、使われなかった分が脂肪として蓄積されやすいのが特徴。 2️⃣ カロリーを摂りすぎや…

2026/01/27

最近、よく水をたくさん飲んだ方が健康や美容にいいと見かけませんか？？何となくは体に良いと分かっていても何故なのかまでは、知らない方の方が多いのではないでしょうか。まず、人の体はほとんどが水分でできてい…

2026/01/16

初心者の方必見！ ダイエットを成功させる方法を７つ紹介しようと思います！ ・体重よりも体脂肪に注目しましょう　体重は筋肉量によって増えることもあります。体脂肪が減っていれば、ダイエットは順調です。・筋…

2026/01/13

寒い冬になると、つい体を動かす機会が減り、運動不足や食べ過ぎで体重が増えやすくなります。しかし、実は冬はダイエットを始める絶好のタイミングです。なぜなら、体が寒さに対抗するためにエネルギーを多く消費し…

2026/01/09

新年あけましておめでとうございます。天山・石井エリアで整体とパーソナルジムを併設している当施設では、2026年も地域の皆さまの健康づくりを全力でサポートしてまいります。当院では、腰痛・肩こり・姿勢不良・慢…

2026/01/05

体脂肪を燃やそう！見た目を変える為に、体脂肪を燃やしていくポイントをご紹介します！◎栄養バランスが整った食生活にする炭水化物、タンパク質、脂質の3大栄養素を中心に、バランスの整った食生活を意識。◎食事の…

2025/10/20