「背中を綺麗に見せたい」
「肩甲骨がスッキリ見える後ろ姿になりたい」

そんな方におすすめしたいのが、肩甲骨を意識した身体づくりです！

肩甲骨は、背中の印象を大きく左右するポイントのひとつ。
しかし、ただ背中の脂肪を落とせば綺麗に見えるというわけではありません。

大切なのは、肩甲骨がしっかり動くこと、背中の筋肉を使えること、そして姿勢を整えることです！

〇肩甲骨が綺麗に見えない原因は？
デスクワークやスマートフォンを見る時間が長いと、猫背や巻き肩になりやすく、肩甲骨が外側に広がった状態になってしまうことがあります。

また、普段あまり背中を使っていないと、肩甲骨周りの筋肉がうまく働かず、背中全体が丸く見えてしまうことも。

「肩甲骨を綺麗に見せたい！」と思ったら、まずは肩甲骨をしっかり動かす習慣をつくることが大切です。

〇綺麗な背中をつくるには？
トレーニングでは、肩甲骨を「寄せる」「下げる」「動かす」といった動きを意識してみましょう。

特におすすめなのが、背中を鍛えるトレーニングです。

背中の筋肉をしっかり使えるようになると、姿勢の改善にもつながり、後ろ姿の印象も変わってきます。

ただし、重い重量を扱うことが目的ではありません。

「どの筋肉を使っているのか」を意識しながら、正しいフォームで行うことがポイントです。

〇肩甲骨を綺麗に見せるために、まずは姿勢から
トレーニングだけでなく、普段の姿勢も意識してみましょう。

背中が丸まっていないか、肩が前に入っていないかをチェックしてみるだけでも、自分の身体を見直すきっかけになります。

「体重を落とす」だけではなく、姿勢や筋肉のバランスを整えて、後ろ姿まで綺麗にする。

これもトレーニングの大きな魅力です！

「背中を綺麗にしたい」「肩甲骨をスッキリ見せたい」という方は、ぜひ普段のトレーニングに背中の種目を取り入れてみてください！

理想の後ろ姿を目指して、一緒に身体を変えていきましょう！