「歩いていると、なんだか股関節が気になる…」

「最初は違和感くらいだったのに、最近は少し痛みも出てきた」

そんな経験はありませんか？

股関節は、歩く・立つ・階段を上るなど、日常生活の中でたくさん使っている場所です！

そのため、ちょっとした身体の使い方のクセや筋肉の硬さなどが、股関節の違和感につながることがあります。

〇股関節の痛み＝股関節だけが原因とは限りません
「股関節が痛いなら、股関節が悪いのかな？」

と思ってしまいますよね。

もちろん股関節そのものに問題がある場合もありますが、実は股関節のまわりにある筋肉の状態や身体の使い方が関係していることもあります！

たとえば、

・お尻の筋肉がうまく使えていない

・股関節まわりの筋肉が硬くなっている

・長時間座っていることが多い

・姿勢や歩き方にクセがある

・運動不足で身体を動かす機会が少ない

・反対に、急に運動量が増えた

などです。

股関節は、身体の中心に近い大きな関節。

そのため、周りの筋肉がうまく働かないと、歩くたびに負担がかかってしまうことがあります。

〇「痛いところ」だけをケアすればいい？
ここも意外と大切なポイントです。

股関節に違和感があると、ついつい股関節だけを伸ばしたり、揉んだりしたくなりますよね。

もちろん、無理のない範囲で身体を動かすことは大切です。

ただ、股関節を支えているお尻や太ももなどの筋肉がうまく使えていない場合は、そこにも目を向けてあげることが大切です！

特にお尻の筋肉は、歩いたり階段を上ったりするときに、股関節を安定させる役割があります。

「股関節が気になるから股関節を動かす」だけではなく、身体全体をバランスよく動かすことがポイントです。

〇ジムでできることもあります！
股関節に違和感があるからといって、「運動しないほうがいい」とは限りません！

痛みの程度や原因にもよりますが、無理のない範囲で身体を動かしながら、

「どの筋肉がうまく使えているかな？」

「左右で動きに違いはないかな？」

「普段どんな姿勢や歩き方をしているかな？」

と、自分の身体をチェックしていくことも大切です！

トレーニングでは、お尻や体幹などを鍛えながら、身体を正しく動かす感覚を身につけていきます。

「最近、歩くと股関節が気になるな…」

という方は、いきなり頑張って運動するのではなく、まずは自分の身体の状態を知るところから始めてみましょう！

しかし、股関節の痛みが強い場合や、痛みが長く続いている場合、歩くことがつらい場合などは、無理にトレーニングを続けないことも大切です！