「休日だからたくさん寝たのに、なんだか疲れが抜けない…」
そんな経験はありませんか？

実は、疲れを回復するために「長時間寝ること」だけが正解ではありません！

疲れの原因には、仕事や家事による身体的な疲労だけでなく、ストレスやデスクワークによる血行不良、自律神経の乱れなども関係しています。
そのため、ただ休むだけでは疲労感が残ってしまうことがあるのです！

疲労回復には「軽い運動」がおすすめ！

「疲れているのに運動なんて無理…」と思う方も多いですが、実は適度な運動は疲労回復をサポートしてくれます！

運動をすると血液の流れが良くなり、酸素や栄養が全身に行き渡ることで、身体の回復力も高まります！

さらに、運動にはストレスを和らげる効果や、自律神経を整える効果も期待できます。
適度に身体を動かすことで夜の睡眠の質も上がり、朝の目覚めがスッキリしてきます！

おすすめは無理のない運動から！

疲労回復を目的とする場合は、激しい運動ではなく、

・ウォーキング
・軽い筋力トレーニング
・ストレッチ
・バイクや軽めの有酸素運動

など、軽く汗ばむ程度の、気持ちいいと感じる程度の運動がおすすめです。

運動習慣を身につけて、毎日をもっと元気に、快適に過ごせる身体を一緒につくっていきましょう！