楽しかったお盆休みも明日が最終日。

「しっかり休んだはずなのに体が重い…」

「明日からの仕事が憂鬱…」

と感じていませんか？

​🥹長距離移動やクーラーの冷え

🥹ごちそう続きによる胃腸の疲れ

は自律神経を乱し、

休み明けの強いだるさとして表れます😱😱

​この疲れを翌日に持ち越さないためにおすすめなのが、

今夜ベッドでできる「目を瞑る1:2の腹式呼吸」です。

手順)

1️⃣​仰向けになり、膝を軽く曲げて

　 両手をお腹の上に置きます。

​2️⃣目を瞑り、4秒かけて鼻から息を吸って

　 お腹を膨らませます。

3️⃣​8秒かけて口から細く長く息を吐き、

 　お腹を凹ませます。

​これを3分間繰り返します😉🌟🌟🌟

​ポイントは「目を瞑ること」と「腹式呼吸」です。

視覚情報をカットすることで脳の興奮が鎮まり、

休息モードへ素早く切り替わります🍀

さらに！

横隔膜を大きく動かす「腹式呼吸」を行うことで、

自律神経が集まる内臓まわりが刺激され、優位になった

交感神経を強力に落ち着かせることができるのです。

​睡眠の質が高まり、翌朝のすっきり感が

ガラリと変わりますよ♪♪✨️✨️

​ただし！！

連休中に蓄積した深い筋肉の緊張や、

自律神経の大きな乱れは、セルフケアだけでは

整いきらないこともあります🤔

​「セルフケアだけでは追いつかない」

「プロの手で根本からリセットしたい」

という方は、

ぜひsicaco worksにお越しください👍👍

お一人おひとりの身体に合わせて、

優しく丁寧に整えてまいります🙌😊🍀