「パソコンやスマホの見すぎで、

首も肩もガチガチ、目も奥のほうが重い…」

そんな限界を迎えたあなたへ。

今すぐその場でできて、驚くほどスッキリする

即効セルフケアを3つのパートで紹介します！

​1️⃣3つ同時ならこれ！「耳引っ張りぐるぐる」

​首・肩・目の疲れを一度に吹き飛ばしたい時は、

実は「耳」を刺激するのが一番の近道です。

1. 手をグー✊️の形にして、両耳の真ん中あたりを

　親指と人差し指で軽くつまみます。

2. 外側（真横）に向かって、優しくじわーっと

　引っ張ります。

3. ​引っ張った状態のまま、後ろ回しにゆっくり

　10回、円を描くように回します。

​耳の周りには頭や目の血流、自律神経にアプローチする

ポイントが集まっています。じんわりと顔や首回りが

温かくなるのを感じてください☺️

​2️⃣ピンポイント「首肩こり」にはこれ！

「鎖骨下ほぐし＆肩甲骨回し」

​首や肩が限界のときは、後ろ側を揉むのではなく

「前側」をゆるめるのが近道‼️

1. ​右手の指先で、左の「鎖骨の下」のくぼみを

　 少し強めに押し、円を描くように優しくほぐします

　（痛気持ちいい強さで10秒）。

2. ​そのまま左の手を左肩にポンと置き、肘で

　 大きな円を描くように後ろへ10回回します。

3. 反対側も同様に行います。

​巻き肩が開き、固まった筋肉が動きやすくなります。

​3️⃣ピンポイント目の疲れにはこれ！

「こめかみギザギザマッサージ」

​目がかすむ、奥が重いときは、側頭部の筋肉（側頭筋）が

カチカチになっています。

1. 両手の「手のひらの付け根（0）」を、こめかみの

　 少し上の髪の生え際あたりに当てます。

2. ​圧をしっかりとかけたまま、上に向かって引き上げ

　 るように「ギザギザ」と15秒間揉みほぐします。

​目を開けたときに、視界がパッと明るく、お疲れ顔も

引き締まるのを実感できますよ🌟

​どれも道具いらずで、今すぐできるものばかり。

我慢せず、気づいたときに自力でサクッとケアして、

快適な1日を過ごしましょう！

最後に✨️✨️✨️

体の姿勢バランスの崩れを正さない限り、

首肩こり、目の疲れは発生し続けるでしょう。

根本的な改善を目指したい方は、ぜひ当院へ

ご来院くださいませ😊