朝起きて首が動かない時、

✅️「固まっている首を揉む」

✅️「無理に回してストレッチする」

のは、絶対にNGです！！！！！

寝起きの筋肉は防御反射でガチガチになっており、

強い刺激を入れると逆に痛みが悪化（微細な肉離れ）を

起こします。

​プロの整体現場では、動かない首そのものではなく、

「首のブレーキを踏んでいる一歩手前のライン」を

狙って、安全かつ最速で可動域を広げます。

＼出勤前の3分でできる／

解剖学に基づいたリセット法

​📣Step 1

一番のブレーキ「鎖骨下筋・小胸筋」のリリース

​首を後ろや横に動かす時、実は「胸の前側の筋肉」が

縮こまって引っ張っているのが原因の多くです。

ここを緩めてブレーキを解除します。

​🙆‍♀️やり方：

​鎖骨の下、やや外側（肩の付け根の手前）にある

くぼみに指の腹を4本あてます。​押すのではなく、

皮膚を骨から1mm浮かせるようなイメージで、

優しく円を描くように10秒ゆらゆらと揺らします。

​これだけで、首を動かしたときの「突っ張り感」が

フッと軽くなるのを感じられるはずです。

​📣Step 2

10%の力で神経を緩める「等尺性収縮リセット」

​筋肉は「無理に伸ばされると反発して縮む」性質が

ありますが、「軽い力を入れた後に脱力すると、一気に

緩む（相反抑制）」という神経の仕組みを持っています。

これを利用します。

​🙆‍♀️やり方：

​首を痛くない方向（少しでも動く方向）に軽く傾けます。

​傾けた側の頭に手を当て、頭は元に戻ろうとし、手は

それを阻むように、お互いに「10%のウルトラ微力」で

3秒間押し合います。

（※顔の表情が変わらないほどの軽い力です）

​3秒経ったら、フッと一気に脱力します。

​これを3回繰り返したあと、さっき動かなかった方向へ

首を動かしてみてください。可動域が広がっています。

​💡 プロからのワンポイント・アドバイス

​朝の首のつまりは、寝ている間の

「巻き肩」や「噛み締め（顎の緊張）」が原因で、首の

微細な関節（頸椎）がロックしてしまっている状態です。

​出勤前は、とにかく

「頑張って伸ばさないこと」

「触る時は赤ちゃんの肌に触れるくらい優しく」が鉄則‼️

まずはこの2ステップで安全にロックを解除して、

お仕事へ向かってくださいね😊

当院では、この他にも、あなたの日常の体の使い方や

癖をカウンセリングや検査でしっかりと見極め

あなたに合った施術を行っております♪♪

気になる方は、ぜひ下の【予約ボタン】から

お問合せください♪♪