​楽しいドライブや旅行の後、車を降りた瞬間に

「あ、首が重い…」と感じることはありませんか？

車の揺れで首が痛むのは、

ボウリングの玉ほどの重さがある「頭」を一定の位置に

保とうとして、無意識に首の筋肉が1秒間に何度も微細な

収縮（反射）を繰り返すからです。

​この「持続的な緊張」に加え、

座席からの振動が頸椎（首の骨）の関節に

細かなズレや摩擦を引き起こします。

本人は座っているだけのリラックス状態だと思っていても

首のインナーマッスルは全力疾走しているような

オーバーワーク状態に陥っているのです。

そのまま放置すると、

翌朝のひどい寝違えや頭痛につながることも。

​そこで、移動の合間にわずか30秒でできる、

首のレスキューケアを3つご紹介します🤓✨

​1. 「首の隙間」を埋める

​首の後と座席の間に隙間があると筋肉は常に緊張状態に。

タオルを丸めて首のカーブに差し込むだけで、筋肉が

「休んでいいんだ」と緩み、負担が激減します。

​2. 鎖骨の下を優しくさする

​首がしんどい時、実は胸の筋肉も縮こまっています。

指先で鎖骨の下を外側へ向かって優しくさすってみましょう。呼吸が深くなり、首周りの血行がスムーズになります。

​3. 深呼吸で「浮かせる」イメージ

​目を閉じ、頭のてっぺんが風船でふわっと浮き上がる

ようなイメージで深呼吸を3回。力んで縮まった首の骨と

骨の間を広げるイメージを持つのがコツです。

​強い力で揉む必要はありません。

「優しく、緩める」ことを意識するだけで、

翌朝の体の軽さが驚くほど変わりますよ😊✨✨

セルフケアではどうにも改善しません💦

プロに見てほしい！そんな方はぜひ下の【予約ボタン】

からご相談くださいね🍀🍀🍀