2人で手軽にできるセルフ整体として、今回は骨盤周りの

緊張を解く「ゆりかごストレッチ」をご紹介します📣✨️

腰の重だるさや股関節の硬さが気になる方にぴったりの

セルフケアです。

​このワークの最大のポイントは、

「揉まない・押さない・ただ委ねる」こと。

力を入れて動かそうとするのではなく、相手の足の重みを

利用して、心地よいリズムを作るだけで十分な効果が

得られます。

​【やり方】

​受ける側：

仰向けに寝て両膝を立てます。

体全体の力を抜き、リラックスします。

​行う側：

相手の足元に座り、両膝の外側に軽く手を添えます。

​動き：

膝を左右に「ゆらゆら」と小さく揺らします。

金魚が泳ぐようなリズミカルな振動を伝えるのがコツです。

​【なぜ効果があるの？】

​骨盤は体の土台です。ここを優しく揺らすことで、深部の

筋肉が緩み、自律神経のバランスも整いやすくなります。

触れられる安心感も加わり、短時間で全身がポカポカと

軽くなるのを実感できるはずです。

​ご家族やパートナーと声を掛け合いながら、

ぜひ日々の習慣に取り入れてみてくださいね😊

​もし、セルフケアだけではなかなか変化が感じられない、

あるいは「根本から体を整えたい🙏」と思ったら、

遠慮なくプロを頼りに来てくださいね！

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