​三連休、たくさん歩いて楽しんだ代償に

「ふくらはぎがパンパンで、靴下の跡が消えない…」と、

むくみに悩まされていませんか？

​実は、歩きすぎてパンパンになった足を解消するポイントは、ふくらはぎを力任せに揉むことではありません。

大切なのは、

滞った流れの「下水管」を掃除してあげること

です。

​プロの現場でも推奨している、

むくみ特化のセルフケアを2つお伝えします☺️

​🙆「膝裏のゴミ箱」を空にする

ふくらはぎの老廃物は、すべて「膝の裏（膝蓋リンパ節）」

を通ります。ここが詰まっていると、いくら足を揉んでも

流れません。

両手の指先を膝の裏に軽く入れ、優しく円を描くように

10回ほど圧をかけましょう。これだけで「流れの出口」

が開き、足の重だるさがスッと引き始めます。

​🙆「足首の距骨（きょこつ）」を整える

歩きすぎると、足首の土台である「距骨」が前方にズレて

ロックされ、循環を妨げます。

椅子に座り、片方の足首を反対の膝に乗せます。

足の指の間に手の指を入れ、足首の力を抜いて、

大きくゆっくりと円を描くように20回、回しましょう。

関節に「遊び」ができるとポンプ機能が劇的に復活します。

​「揉む」のではなく、

　　　「流す通り道を作る」‼️

今夜この2つを試すだけで、明日の朝には足首のラインが

くっきり戻っているはずです。

​パンパンの足をそのままにしておくと、疲れが慢性化して

自律神経の乱れにも繋がります。

今夜のうちにしっかりケアをして、

軽やかな足取りで一週間をスタートさせましょう🍀

『セルフケアではどうにも改善しないです😭』

『蓄積した「むくみ」が取れません💦』

そんな方は、下の【予約ボタン】から当院に

ぜひご相談くださいね♪