筋トレで一番大切なのは、重い重量を持つことではなく、正しいフォームで行うことです！

「重い重量を扱った方が早く筋肉がつく！」と思いがちですが、フォームが崩れてしまうと、思うような効果が得られないだけでなく、ケガにつながる可能性もあります。

例えばスクワットでは、本来はお尻や太ももを鍛える種目ですが、フォームが崩れると腰ばかりに負担がかかってしまうことがあります。

正しいフォームで行えば、鍛えたい筋肉にしっかり刺激が入り、効率よくトレーニングできます。

さらに！腰や肩、膝への負担も減らせるので、安全にトレーニングを続けやすくなります！

特に筋トレ初心者の方は、重量を増やすことよりも、まずは正しい動きを身につけることを意識してみましょう！

フォームが身につけば、結果的に扱える重量も少しずつ伸びていきます！

フォームを身につけるポイント

・最初は軽い重量で練習する
・回数よりも正しい動きを意識する
・鏡を見ながらフォームを確認する
・分からないことはスタッフに相談する

焦って重量を増やす必要はありません！

まずは正しいフォームを身につけることが、理想の身体づくりへの一番の近道です！

フォームに不安がある方は、ぜひお気軽にスタッフまでお声がけください！

一緒に正しいフォームを確認しながら、安全で効果的なトレーニングをしていきましょう！