筋トレをした翌日に筋肉痛になると、

「今日もトレーニングした方がいいの？それとも休むべき？」

と迷いますよね、、、

実は、軽い筋肉痛なら無理のない範囲で運動しても大丈夫です！
ウォーキングやストレッチをしたり、筋肉痛になっていない部位を鍛えたりするのもおすすめです！

ただし！！！

歩くのもつらいほど痛かったり、フォームが崩れるほどの痛みがあったりする場合は、しっかり休みましょう。

筋肉はトレーニング中ではなく、休んでいる間に修復されて成長します！
そのため、睡眠をしっかりとり、タンパク質を意識して摂ることも大切です！

また、「筋肉痛がないと効果がない」と思われがちですが、そんなことはありません。
筋トレを続けていると身体が慣れて、筋肉痛が起こりにくくなることもあります。
それでも筋力や体力がアップしていれば、ちゃんと成果は出ています！

筋肉痛の日は無理をせず、自分の身体と相談しながらトレーニングを続けていきましょう！

継続することが、理想の身体への一番の近道です💪✨