「運動してもなかなか痩せない,,,」
「代謝が悪い気がする,,,」
そんな悩みを持つ人に注目されているのが、細胞のエネルギー工場と呼ばれるミトコンドリア！このミトコンドリアを増やすことで痩せやすい体質に変わっていきます！

ミトコンドリアが増えると何がいいの？
 1. 脂肪燃焼力アップ
ミトコンドリアは脂肪や糖を燃やしてエネルギーを作る場所。数が増えるほど「燃焼できる容量」が増えて、効率よく脂肪をエネルギーに変えられる。
 2. 基礎代謝が上がる
ミトコンドリアが活発に働くと、じっとしていてもエネルギー消費が大きくなる。つまり、寝ている間も「太りにくい体」になる。
 3. 疲れにくくなる
エネルギー産生がスムーズになることで、運動や日常生活でのスタミナがアップ。運動も続けやすくなるから、さらに痩せやすい好循環に。

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ミトコンドリアを増やす方法
 • 有酸素運動
ウォーキングやジョギングなど、20分以上続ける運動が効果的。
 • 筋トレ＋有酸素の組み合わせ
筋肉を動かすことでエネルギー需要が高まり、その後の有酸素運動でミトコンドリアが育ちやすい。
 • 空腹時間を作る（軽いファスティング）
食べ過ぎない時間を作ると、体は効率よくエネルギーを作るためにミトコンドリアを増やそうとする。
 • 寒冷刺激
冷たいシャワーや冬場の軽い寒さもミトコンドリア活性に役立つと言われている。

ただ、食べ過ぎるともちろん太ってしまうので注意は必要です！！