体脂肪を燃やそう！
見た目を変える為に、体脂肪を燃やしていくポイントをご紹介します！

◎栄養バランスが整った食生活にする
炭水化物、タンパク質、脂質の3大栄養素を中心に、バランスの整った食生活を意識。

◎食事の見直し
消費カロリーを上げるより、摂取カロリーをコントロールする事が重要。
最初に食事の量は減らさずに、量より食事の内容の質を少し変えてみる。

◎自律神経を整えて、生活習慣を身につける
運動や筋トレよりも、しっかり脂肪が燃える体質作りが大切。
自律神経を整える生活習慣を身につける。

痩せる生活習慣↓↓
☆睡眠時間7時間とる
☆生活リズムを一定に
☆水をこまめに飲む
☆入浴15分
☆早寝早起き
☆１日8000歩程度
☆寝る前のブルーライトを避ける

ぜひ、今日から痩せる為にも実行してみて下さい！
一緒にダイエット頑張りましょう♪