水は成人の体内の55～60％を占め、体温調節や栄養素を全身に運ぶといった重要な役割を担っています。

水分が不足すると脱水症状や熱中症、さらには脳梗塞や心筋梗塞を引き起こす恐れがあります。

水には栄養素を吸収しやすいように分解し代謝するための「物質の溶解」
栄養素を全身に届けたり老廃物を排泄したりする「物質の運搬」
体温を一定に保つ「体温調節」
の三つのはたらきがあります。

「1日にどれくらいの水分を摂取すれば良いのかな？」


毎日欠かさず水分を摂取しているけれど、必要な水分量を摂取できているか分からないという方は多いのではないでしょうか。


『人間が生きていくために必要な水分量は1日2..5L』といわれています・


「水分を適切に摂るためにはどんなことに気を付ければ良いのかな？」

1日に必要な水分量を摂取するには、ただたくさん水を飲めば良いというわけではありません。

摂取する上での気を付けるべきポイントを知って、適切に水分を摂取したいですよね。

ここからは水分を摂取する際に気を付けたい４つのポイントをご紹介します。

毎日の水分補給時にぜひ実践してくださいね。

ポイント１　こまめに摂取する
ポイント２　意識して多めに摂取する
ポイント３　食事からも摂取する
ポイント４　汗をかいたときには塩分と糖分も補給する

1日に必要な水分量はあくまでも目安なので、運動や肉体労働などで汗をかいたときには、多めに水分を摂取するようにしましょう。