「頑張って歩いてるのに、内太ももがいつも太くなってしまう。」「太もも内側の痩せ方を知りたい。」と悩んでいる女性も多いですよね。

原因1. 筋力が低下して脂肪が溜まっている
筋肉が低下すると、基礎代謝が落ちて、消費カロリーがどんどん減ってしまいます。日頃から運動をする習慣がないと、筋肉が衰えていくので、自然と基礎代謝も下がってしまいます。

また、加齢も筋力低下の原因。10代の頃と比べると、20代、30代、40代と年齢を重ねるにつれて、基礎代謝量が減り、太りやすくなる傾向に。

対策：有酸素運動と筋トレを取り組んで、効率よく脂肪を燃焼させる
筋肉量を高めるためにおすすめな対策案が「筋トレ」。筋トレを取り組むと何もしなくてもカロリーを消費する基礎代謝を上げることができ、脂肪を燃焼しやすい体になります。

原因2. 内太ももがむくんでいる
むくみとは、体に溜まっている余分な水分や老廃物のこと。太ももがブヨブヨしているのは、単純に、水分や老廃物が溜まっており、それがむくみとなって太く見えているケースになります。

もともと脚は、冷えや疲れによって血流が悪くなり、むくみやすい部位。血行が悪いと、体内をはじめ内太ももにもむくみの原因である老廃物が蓄積します。

対策：ストレッチとマッサージでむくみを改善していく
太ももの内側がむくんでいる人は、体内に溜まった水分や老廃物を排出させることが大切です。

それにはまず、血行を良くして、血流を促すこと。血流を促すことで余分な老廃物や水分が流れやすくなり、むくみを改善していきます。具体的には、ストレッチやマッサージがおすすめ。

原因3. 食べすぎている

どんなに運動やストレッチをしていたとしても、そもそも消費カロリーを超えたら、太って当たり前。消費するカロリーを上回る程食べるのは、脂肪を溜め込む原因になります。

食事や間食の時に、食べすぎている人は、要注意。

対策：カロリーを制限しながら食事をする
どうしても食べすぎてしまう人は、食事の時に「食べすぎはダメ！」という強い意思を持ち、制限することが大切です。

食事の内容一つ一つのカロリーを意識しながら、カロリーオーバーにならないように食べましょう。

例えば、カロリー計算をしてくれるアプリを使って、食事を管理するのも良いですね。