太ももが太いのが悩み。座った時に、横に広がって更に太くみえがち。
パンツがパツパツでいつもスカートで隠していませんか？

太もも痩せに出来る事！
☆座る時は両方の足裏を床につける。
背筋をまっすぐに。
アゴを上げずに引く。
膝をくっつける。
脚は組まない。

☆歩く時、お尻太ももを使う
大股で遠くをみて、かかとから着地。
お尻と太ももの筋肉を意識♪

☆反り腰を改善
お腹を膨らまして呼吸。
お尻はひっこめ、力を入れる。
お腹は平らにする。
反り腰が太ももに脂肪をつけます

☆食事をバランス良く
ジャンクフード、お菓子、ラーメン控える。
玄米に変え、加工食品は食べない。
和食とタンパク質重要！

今日から脚痩せする為にも、ぜひ実行してみて下さい♪