6月に入り、いよいよ夏が近づいてきましたね。
「今年こそはTシャツ一枚でもカッコよく見せたい」「海やプールに向けてお腹を引き締めたい」と思っている方、多いのではないでしょうか？

実は、今から始めれば、夏に間に合います！

今回は、6月から始めるのにぴったりな【効率的なボディメイクのコツ】をご紹介します。

今からでも間に合う！ボディメイクの3ステップ
1. 週2〜3回の筋トレで「見せる筋肉」をつける
夏に映えるのは、胸・肩・腕・お腹まわり。

重点的に鍛えるなら「ベンチプレス」「ショルダープレス」「アブローラー」などがオススメ。

筋トレは1回30〜45分でもOK！続けることが大事です。

2. 軽めの有酸素運動で脂肪を燃やす
筋トレの後に20分程度のウォーキング or バイクをプラス。

「脂肪を落としつつ、筋肉を残す」にはこの順番が効果的！

3. 食事の改善で成果アップ
タンパク質を意識：鶏むね肉、卵、プロテインなどを積極的に。

間食・夜食の見直し：甘い飲み物やスナックは控えめに。

水分補給も忘れずに。汗をかく時期は特に重要です。

6月スタートのメリット
混みすぎない時期なので、マシンも使いやすい！

梅雨で外出しにくくなる分、ジムが習慣化しやすい。

1ヶ月しっかり頑張れば、7月には目に見える変化が！

ジムからのおすすめ
「何から始めたらいいかわからない…」という方は、ぜひスタッフにお気軽にご相談ください。
初心者向けのマシンの使い方レクチャーも、いつでも承ります。

今年の夏は、自信の持てるカラダで楽しみませんか？
6月がそのスタートラインです！一緒に頑張りましょう(`･ω･´)b