最近注目されているファスティング！
しかし実際にどのようなものか知っている方は多くありません。
単に断食をして体重を落とす事だと思っていませんか？

ファスティングとは
「一定期間、食べるのを控える(断食する)」健康法のことです。

ファスティングで期待できるメリット
１　体脂肪の減少
２　溜まった毒素の排出
３　肌がキレイに
４　腸をキレイに
５　免疫力がアップ
６　慢性便秘の改善
７　食生活の改善
８　味覚が正常になり食事が美味しくなる
９　血液をサラサラに
１０　疲労感が取れてスッキリ
１１　ストレスの軽減
１２　肩凝りや腰痛の軽減
１３　寝つきが良くなり睡眠不足も解消
１４　冷え性の改善　　　　　　　　　　　　　　　　　　etc‥

ファスティングの種類
プチファスティング　1日1食or16時間食べない
ジュースファスティング　酵素ドリンクやスムージーだけで過ごす
水ファスティング　水だけで過ごす(上級者向け)
週末ファスティング　2∼3日間だけ断食する

注意点
・準備食(断食前の食事)と回復食(断食後の食事)が超重要
・無理しすぎないこと
・いきなり長期は危険

気になる方はBSHAPEまで(^^)/