ダイエット中はカロリー制限を行う方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。

「たんぱく質にはカロリーがあるのに、どうしてダイエット中にしっかり摂ることを勧められているの？」

と疑問に思っている方もいらっしゃるかもしれませんね。

ダイエット中にたんぱく質を摂るべきなのは、たんぱく質が筋肉の材料となるためです。

ヒトはたんぱく質、炭水化物（糖質）、脂質からエネルギーを得ていますが、消費したカロリーより摂取したカロリーの方が多かった場合、余った分は体脂肪として体内に蓄えられてしまいます。

食事から摂取するカロリーを制限すると、体内に体脂肪として蓄えられていたエネルギーを消費することになるため、痩せることができるのですね。

しかし、カロリー制限を行う際に蓄えられていた脂肪を使い切ってしまうと、筋肉中のたんぱく質を分解しエネルギー源とするため、筋肉量が減りやすくなるといわれています。

筋肉が減るとそれに伴って「基礎代謝」が低下し、消費カロリーも減少してしまいます。
カロリー消費というと運動のイメージが強いかもしれませんが、基礎代謝はヒトの消費カロリーの約60％を占めています 。
つまり、痩せやすい体になるには筋肉量を増やすことが重要なのですね。
ダイエット中でカロリー制限を行っているという方も、たんぱく質が不足しないよう注意するのがポイントだといえるでしょう。