みなさん、こんにちは！

突然ですが、これをご覧になっている皆様もですが、
(65歳～の)お父さま、お母さまの体調は大丈夫ですか？

お父さん、お母さんが脱水が心配な理由
・連日続く猛暑
・年齢とともに減少する体液水分量(成人60％→高齢50%)
・体温調整機能の低下(筋肉の量が少なくなるとエネルギーを溜めれずクーラーをつけると寒い・・・）
・喉の渇きを感じにくくなり、摂取量も減少
・持病の薬によっては利尿作用(おしっこを出しやすくする薬)があり脱水のリスクも！

脱水を予防するためには・・・
・こまめな水分摂取(1,500ml程度)
・3食の食事摂取(食事の中には水分を体にとどめる塩分と水分がいっぱい！)

ただ・・・難しいのが
持病などによって塩分制限・水分制限などがある場合も！
また、自分では「暑くない！」「喉も乾いていない！」と思っているので、ご自身が意識して取り組むか、その他ご家族の声かけが必要になります。

高齢者の脱水の症状
身体の水分１％ 喪失すると
　😢 意識障害(ぼーっとしたり、イライラしている様子だったり。いつもと違う！と感じる)
　😢 50㎏の体重の方で約250mlの水分喪失です。
身体の水分が２％～３％喪失すると
　😢 体温上昇・血圧が下がったり、脈拍数が増えたりします。
　　→ただし、高齢であればあるほどその反応は乏しくなる可能性もあります。
　😢 50㎏の体重の方で約500mlの水分喪失です。
身体の水分が5％喪失すると
　😢 運動能力が低下します。特に持続力です。すぐ疲れて横になるなど。
　😢 50㎏の体重の方で約1,250mlの水分喪失です。

出来るだけ早くその変化をとらえる必要があります。





クーラーつけてるかな？
食事食べてるかな？
活動量が減っていないかな？
話し方にいつもと変わりないかな？




ご家族の健康管理でご心配なことがございましたら、
ぜひ、晴れ色までご相談下さい！
089-954-3101