加圧・パーソナルジム Sun -サン-です☀️

梅雨時期になると、なんとなく頭が重い・ぼーっとするというご相談が増えてきます。特にデスクワークの多い社会人さんは、気圧や湿度の影響にくわえて、パソコン作業で首・肩まわりがガチガチになりやすい時期ですよね💻

首・肩まわりを動かして「頭スッキリ」をねらうトレーニング

Sunでは、梅雨の「頭の重だるさ」が気になる方に向けて、首～肩まわり・肩甲骨をしっかり動かして血流アップをねらうトレーニングを取り入れています💪

ポイントは、短時間・室内・低負荷でもできること。

・一日中パソコンに向かって固まりがちな首・肩まわり
・気づいたら前のめりになっている姿勢
・呼吸が浅くなって、さらに頭がぼーっとしやすい状態

これらをまとめてケアできるように、肩甲骨を大きく動かすエクササイズを中心にメニューを組んでいきます。

マットに“ごろん”と寝た姿勢で、首・肩まわりをやさしくほぐす✨

「仕事でぐったりしているのに、キツいトレーニングは不安…」という方もご安心ください😊

梅雨時期の不調ケアでは、マットに寝た姿勢で腕を大きく動かしながら、首・肩まわりをやさしくほぐす動きをよく取り入れています。

・ごろんと寝た姿勢で、腕をゆっくり大きく動かして肩甲骨をぐるっと動かす
・首～肩の付け根あたりにじんわり血が巡るような感覚を大切にする
・「痛いほど頑張る」のではなく、気持ちよく伸びる範囲で調整

トレーナーがフォームや可動域を確認しながらサポートするので、がんばりすぎずに「首・肩まわりがポカポカしてきた」「目まわりまでスッキリした気がする」という状態を目指していきます😊

デスクワークでお疲れの社会人さんへ☔️週1・30分のリセット習慣

当ジムのトレーニングは、週1回・30分前後が基本。残業やお仕事の合間でも通いやすく、「頭を一度リセットする時間」として取り入れていただきやすいペースです。

・一日中PC作業で首・肩がガチガチ
・天気が悪い日は特に頭が重くて集中しづらい
・ジムに行く元気はないけれど、何かリセットしたい

そんな方には、「今日は軽めにほぐす日」としてのご利用もおすすめです。カウンセリングでお仕事の状況やその日のコンディションを伺いながら、無理なく続けやすいペースと強度をご提案します。

「最近ずっと頭が重いな…」「梅雨になると毎年しんどい…」と感じている方は、まずは初回体験やご相談から、室内でできる梅雨時期の不調ケアを一緒に始めてみませんか？😊