姿勢の特徴シリーズ第３弾は、

フラットバックについてまとめます📚

現代人に多い姿勢の一つ、

フラットバックはその名の通り、

脊柱のS字弯曲がなくなり、フラット（平坦）になっている状態です。

脊柱がフラットになっている状態では、

本来前傾している骨盤は後傾しています。

またエビデンスはありませんが、脊柱の可動性も低くなりやすく、脊椎疾患の方にも多い印象です。

筋肉のバランスとしては、

第1弾で取り上げた、腰椎前弯姿勢と反対の状態となっていることが多くなります。

そのため、

腹筋群や殿筋、ハムストリングスは短縮、緊張しやすく、

脊柱起立筋や多裂筋、腰方形筋、腸腰筋、大腿四頭筋などは伸張、弱化しやすくなります。

改善するためには、

短縮・緊張している部分は、

ストレッチなどで柔軟性改善や緊張を落としつつ、

伸張・弱化している部分は、

機能させるためのエクササイズなどを行い、

筋力や筋機能を改善する必要があります。

また、

姿勢は脳や神経を通して、

戦略的に制御されているので、筋の機能だけでなく、神経制御などにもアプローチ出来ると、より改善に近づきます。

ご自身の姿勢はいかがでしょうか？

この機会に家族やご友人同士で確かめ合ってみてください！

“なんでもできるカラダづくり”

PHYSIO（フィジオ ）