姿勢に関してのまとめ第２弾！

今回は、

“円背姿勢”についてまとめていきます📚

デスクワークやスマホを触る時間が長くなっている近年、子どもからシニア世代まで、この円背姿勢になってしまっている方は多くいらっしゃいます。

円背姿勢では、

上位胸椎が過度に屈曲（後弯）しており、

本来、横から見たときに一直線上にあるべき乳様突起や肩峰というランドマークが前方移動しているのが一つの見分けるポイント💡

肩甲骨の位置は外転＆前傾（開いて前に傾いている）しており、肩甲骨の可動性にも問題が生じやすくなります。

その状態で腕を上げる動きを繰り返していると、肩関節やローテーターカフ（回旋筋腱板）を傷めてしまう事も多くあるので要注意です⚠️

また、頚部の筋肉なども緊張しやすく、

肩こりや頭痛の原因にもなります。

円背姿勢においても、

筋肉などのバランスは崩れてきます。

大胸筋などの胸の筋肉や、

斜角筋、胸鎖乳突筋、後頭下筋群、肩甲下筋などが短縮したり、過緊張したりしてしまっています。

特に後頭下筋や肩甲下筋は、肩こりや首こり、頭痛への影響が大きいとされている筋肉です！

また、僧帽筋中部や下部、脊柱起立筋、椎前筋群などは伸張したり、あまり使われず弱くなったりしてしまいます。

このような円背姿勢は、

他の不良姿勢と併さっていることも多く、全身の状態や生活習慣なども考慮した適切なアプローチをコツコツ行う事が大切です！

最後までご覧頂きありがとうございました！

次回は“フラットバック姿勢”について

まとめていきたいと思います📚

お楽しみに！

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