皆さんは自分がどんな姿勢をしているか、

知っていますか？

本日からは、

それぞれの“姿勢”に関してまとめます📚

記念すべき最初は、

“反り腰”の方に多くみられる、

“腰椎前弯姿勢”について。

人間は正常な状態でも骨盤はやや前傾、腰椎は前弯しています。

ですが、過度に骨盤が前傾、腰椎が前弯している方も多くいらっしゃいます。

割合としては特に女性に多くなっています。

こういった、

解剖学的に理想的な状態から逸脱した姿勢では、それに応じて筋肉などの長さや緊張度合いも偏りが生じます。

腰椎前弯姿勢においては、

腸腰筋などの股関節屈曲筋や、

大腿四頭筋などの大腿前面の筋肉、

脊柱起立筋や腰方形筋などが短縮したり、使い過ぎてしてしまっています。

一方で、

腹筋群や、殿筋群、ハムストリングスなど股関節伸展筋は、伸張したり、使わずに弱くなっていたりしてしまっています。

また、腰椎前弯姿勢の場合、

リブフレアと呼ばれる、肋骨が過度に広がった状態になっている方も多くなります。

リブフレアの状態は、

✅横隔膜の機能が低下

✅頚部や肩まわりの筋肉の過緊張

✅浅い呼吸

などの原因となります。

そのため、

姿勢を改善するためには、

姿勢の形だけの評価ではなく、

実際のカラダの使い方、動き方、呼吸なども評価する事が重要です！

その上で、必要なアプローチを選択し、コツコツ継続していくことで、少しずつ改善を目指します🔥

最後までご覧頂きありがとうございました！

次は、円背姿勢についてまとめます📚

お楽しみに！

-なんでもできるカラダづくり-

PHYSIO（フィジオ ）