「たっぷり寝たのに、起きた瞬間から

　首や肩がずっしり重い…」

​20代後半〜40代前半のミレニアル世代の女性に

いま一番多いお悩みです。

本来、疲れをリセットするはずの睡眠時間に、

一体なぜ身体が重くなってしまうのでしょうか？

🤔​朝から首が重い2つの理由

​1. スマホ・PCによる「ストレートネック」

デスクワークやスマホの操作で頭が前に出ると、

首のS字カーブが失われます。この状態で横になると、

寝ている間も首の筋肉が頭の重さを支え続けることに

なり、筋肉が休まりません。

​2. 緊張による「睡眠中の噛み締め・力み」

仕事や子育てのストレスで緊張状態が続くと、睡眠中も

無意識に奥歯を噛み締めたり、肩をすくめたりして

力が入ってしまいます。「朝起きると顎や首がだるい」人

は要注意です。

「重だるい朝」を脱出する3つのコツ

​

1️⃣就寝30分前のスマホOFF：

ブルーライトと前傾姿勢を避け、脳と首を休めましょう。

​2️⃣湯船で首の根元を温める：

シャワーで済ませず温めることで、首の深層筋が緩みます。

3️⃣​姿勢と土台（骨盤）のケア：

枕の見直しはもちろん、土台である骨盤や背骨の歪みを

整えることが根本改善への近道です。

​「朝から首が重い」のは、頑張る身体が出しているSOS。

湿布での「その場しのぎ」は卒業して、骨格から整え

スッキリ軽い朝を取り戻しましょう！