長時間ドライブ、本当にお疲れ様です！

渋滞や慣れない道の運転で、

目的地に着く頃には腰がガチガチ…

なんてこと、ありませんか？

​「せっかくの休みだから」と無理をして、

連休明けに動けなくなっては大変です‼️

そこで今回は、

サービスエリアでの休憩中や、車から降りた瞬間に

「たった1分」でできる、腰の重みを解消する

ストレッチを2つご紹介します！

​① 「股関節リセット」ストレッチ

​座りっぱなしで最も固まるのが、足の付け根の「股関節」

です。ここが固まると、腰の筋肉をグイグイ引っ張り、

痛みの原因になります。

​1️⃣車のドアや壁に軽く手をかけ、体を安定させます。

​2️⃣片足を大きく後ろに引き、前側の膝を軽く曲げます。

​3️⃣後ろ足の付け根が伸びているのを感じながら15秒キープ

4️⃣左右同様に行います。

​② 「腰の回旋」スッキリ伸ばし

​固まった背中と腰の筋肉を連動させてほぐします。

​1️⃣足を肩幅に開いて立ちます。

​2️⃣上半身をゆっくり左右に大きくひねります。

3️⃣​腕は力まず「でんでん太鼓」のようにぶらんと振ります。

4️⃣左右10回ずつ行いましょう。

​連休明けを最高のスタートに！

​この2つを行うだけで、腰まわりの血流が改善し、

その後の運転や移動がグッと楽になります。

​もし、

「ストレッチをしても重だるさが抜けない」

「連休明けの仕事が不安…」

という方は、

無理をせず、GW後に当院へお越しください👍👍👍

当院独自の「整体✕リラクゼーション」施術で、

骨格のズレを正し、深部の凝りを丁寧にゆるめ、

連休の疲れをリセットします。

​連休明けは予約枠が埋まりやすいため、

お体が辛くなる前に、お休みのうちからLINEで

ご予約を済ませておくと安心ですよ🌟

​皆さんのゴールデンウィークが、

健やかで楽しい時間になりますように😊💕