「歳のせいか、最近夜中に目が覚めてしまうのよね」

当院に来られる50代以上の女性から、そんなご相談を

よくいただきます。

​「もう年だから仕方ない」と諦めていませんか？

実は、中途覚醒の正体は加齢そのものではなく、

日中の過ごし方によって自律神経が乱れ、

体が「緊張モード」のまま夜を迎えていることにある

ケースが非常に多いのです。

​整体師の視点から見ると、中途覚醒に悩む方の多くは、

日中の姿勢や活動によって

交感神経が優位になりすぎ、筋肉がこわばっています。

この状態では、「眠りが浅くなる」のは当然!!

といえます。

​そこで！

今すぐ見直してほしいポイントを3つお伝えします。

​1. 午前中に太陽の光を浴びる

睡眠ホルモン「メラトニン」は、

朝の光を浴びてから約15時間後に分泌されます。

夜の眠りをきめるのは、実は「朝」なのです。

2. ​昼間の「小さな呼吸」を意識する

家事や仕事に集中すると、無意識に呼吸が浅くなり、

体が緊張します。1時間に一度で良いので、深く吐く

呼吸を取り入れてください。

​3. 夕方以降は「首と目」を休ませる

スマートフォンの見過ぎは、首の筋肉を硬直させ、

脳を興奮させます。また、スマートフォンを見ることで

ブルーライトの刺激は脳を覚醒させます。情報量の受取

も脳にとっては刺激です。とりわけ入眠2時間前には

スマートフォンは使わないよう気をつけましょう。

​中途覚醒は、

体からの「少し生活を整えてみて」というサインです。

年齢のせいにせず、まずは今日の過ごし方を少しだけ変え

朝までぐっすり眠れる体を取り戻しましょう☺️

それでも、目が覚めてしまう、、、、

そんな方は体の歪みや硬さが原因になっているかも。

改善したい！方は、ぜひ、自律神経専門の

sicaco worksへご相談くださいね😊♫