＼4択です！／

毎朝あなたはどのように起きていますか？

当てはまる番号をチェックしてみてくださいね！

1️⃣ ​朝、目覚ましで起こされる人

目覚まし時計の音や、スマホのアラーム音で

無理やり覚醒させられるのは、

睡眠サイクルが中断されることになり、

質の良い睡眠が取れていない証拠かもしれません。

平均睡眠力は 30％ といったところでしょうか。

体がだるく、午前中はなかなか集中できない

という人もいるでしょう。

​

2️⃣ 子供や家族に無理やり起こされる人

子供に起こされる朝は、愛情は感じるものの、

正直もう少し寝ていたい…と思う日もありますよね。

急な覚醒は、心身に負担をかけやすいものです。

睡眠力は 40％ くらいで、

日中に眠気を感じやすいかもしれません。

​

3️⃣ 自然と起きたい時間にスッキリ目覚める人

これは理想的な目覚めです！

睡眠サイクルが整っており、深い眠りから

自然に目覚めている証拠。

睡眠力は 90％以上 といえるでしょう。

目覚めから活動的で、一日をエネルギッシュに

過ごせるはずです。

​

4️⃣ 夜中早朝に起きてそこから全然寝れずに朝を迎える人

夜中に目が覚めてしまい、

その後眠れないのは非常につらい状態です。

ストレスや不規則な生活が原因の場合もあります。

睡眠力は 10％以下 で、

心身ともに疲労が蓄積し、体調を崩しやすい状態です。

​睡眠の質を上げることは、

体の回復力と免疫力を高める上で非常に重要です。

深い睡眠中に成長ホルモンが分泌され、

日中のダメージを修復し、細胞の再生を促します。

また、免疫細胞が活性化され、

ウイルスや細菌への抵抗力が高まります。

質の良い睡眠は、

心身の健康を保つための基盤となります。

睡眠の質にお悩みの方は、自律神経症状に特化した

整体✕リラクゼーションサロン sicaco works に

是非ぜひご相談ください♪

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