こんにちは、フィットネススクール ロコモK.Oカメリア通り店です。

「最近なんだか体が重い…」と感じていませんか？冬になると、こうしたお声がぐっと増えますが、その原因は年齢や体重だけではありません。

冬に体が重くなりやすい3つの原因

寒くなると外に出るのが億劫になり、歩く距離が減ったり、座っている時間が長くなりやすくなります。その結果、筋肉を使う量が減り、血流が悪くなって体が重く感じやすくなることがあります。

また、冬は喉の渇きを感じにくく、「隠れ脱水」になりやすい季節です。水分が足りないと筋肉が硬くなり、疲れやすさや「動き出しの重さ」につながります。

さらに、気温が低いと筋肉は自然と縮こまりやすく、関節の動きが重く感じたり、ケガのリスクも高まりやすくなります。冬は動く前の準備がとても大切な季節です。

今日からできる、冬の“だるさ対策”

冬の重だるさ対策で大事なのは、「いきなり頑張りすぎないこと」です。まずは5～10分でも良いので、室内で少し体を動かしてみるところから始めてみましょう。

例えばウォーキングマシンで軽く歩く、ストレッチで体をほぐすなど、暖かい環境で無理なく体を動かすだけでも、体は少しずつ軽くなっていきます。寒い季節こそ、無理なく・安全に体を動かす習慣を大切にしていきたいですね。

ロコモK.Oなら、冬でも安心して体を動かせます

当店は24時間利用できる室内ジムのため、天候や寒さを気にせず、いつでも快適な環境で運動を続けていただけます。理学療法士などの専門トレーナーも在籍しており、「久しぶりの運動で不安」「体が重くて何から始めればいいかわからない」といった方も、相談しながら少しずつスタートできます。

「この冬こそ、体を軽くしたい」「春に向けて動きやすい体づくりを始めたい」という方は、まずは見学や無料体験からお気軽にお試しください。

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