■「体重は減ったのに、なんだか不安」という方へ

健康診断で「体重が増えましたね」「血圧が少し高めですね」と言われて、あわてて食事量をグッと減らしたりしていませんか。 確かに体重は落ちたのに、体が軽くなった感じがしない、疲れやすくなった気がする…そんな方も少なくありません。

その理由のひとつが、「体重は減っているけれど、筋肉まで一緒に減ってしまっている」ケースです。見た目の数字だけでは、体の中身まではわからないんですね。

■体重だけではわからない“筋肉と脂肪”の中身

食事量を減らしすぎると、足りないエネルギーを補うために、脂肪だけでなく筋肉も分解されてしまうことがあります。 筋肉が減ると基礎代謝も落ちるため、一時的に体重が減っても、そのあと体重が戻りやすくなったり、いわゆる“リバウンドしやすい体”に近づいてしまうことも。

だからこそ本当は、 ・体重がどれくらいか だけでなく、 ・筋肉量と脂肪量のバランスがどうなっているか を知ることが大切です。

これは「もっと頑張ってください」という話ではなく、がんばる前に、まずは現在地をそっと確認してみましょうというお話です。

■今日は「体組成を知るだけ」でOKです

当店では、InBodyという体組成計を使って、筋肉量や体脂肪量などをチェックできます。難しいことはわからなくても大丈夫です。 「筋肉と脂肪のバランスが今どんな状態かな？」 それを一緒に確認するところからスタートできます。

いきなりハードな運動や食事制限をする必要はありません。今日は「体重だけじゃなくて、体の中身も見てみるのが大事なんだな」と思ってもらえたら、それだけで十分です。

「ちょっと自分の体の中身を見てみようかな」と感じた方は、 まずは体組成のチェックだけでも大丈夫です。測定だけ受けて、その結果を見ながら「じゃあ、ここから何をしていけばいいか」をゆっくりお話ししましょう。

■「今から1cmだけ」動かしたくなったら

今日の行動は、次のどれか一つだけでOKです。

• 「体重だけじゃなくて、中身も大事」と心のメモに残しておく
• スマホのカレンダーに「今月中に体組成をチェック」と入れてみる
• 「体組成ってなに？」と、スタッフに聞きに来てみる

どれも、頑張るというよりは「ちょっと気にかけてみる」くらいの小さな一歩です。 その1cmが、数ヶ月後・数年後の健康を守る大きな一歩につながっていきます。

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