「首こり・肩こりがなかなか治らない…」
もしかするとそれ、“ストレートネック”になっているかもしれません。

🧠【ストレートネックとは？】
首の骨のカーブ（前弯）が減って“まっすぐ”になった状態。

📍原因
・スマホ・PC姿勢で頭が前に出る
・胸が丸まるなどの不良姿勢
・枕の高さが合わない　など

🧩結果 → 首の後ろの筋肉が常に緊張！
→ 首や肩のこり・頭痛・めまいなどの原因に。

頭の重さを5kgとすると、
• 0°（垂直・中立） = 約 5 kg（基準）
• 15° の屈曲 = 約 12 kg（2.4倍)
• 30° の屈曲 = 約 18 kg(3.6倍)
• 45° の屈曲 = 約 22 kg（4.5倍）
• 60° の屈曲 = 約 27 kg（5.4倍）

スマホなどを下向きに見たり、
ストレートネックで頭が前方に偏位することで、
2〜5倍の負荷が首にかかります👀

まずは、スマホを触る時などの姿勢や時間を見直してもいいかもしれません💡

さらに、

✅硬くなって動きにくくなってしまった関節や筋肉
→ストレッチやモビライゼーションなどのアプローチ

✅姿勢自体や動き方の改善には
→カラダの使い方を再学習するための、
　機能的トレーニング（ファンクショナルトレーニング）やピラティスなどの運動アプローチ

こういったアプローチをコツコツと行う事が、
ストレートネックや、それによる肩こりや首こりの改善を目指す事につながります🔥

だんだん冬本番に近づいている今日⛄️
PHYSIO（フィジオ ）にも、
ストレートネックや、姿勢改善で訪れる方が増えてきています！

まずはお気軽にご相談ください。