「肩が重くてマッサージに行ったけれど、すぐ元通り…」

そのお悩み、実は首の付け根ではなく、肩を包み込む

「三角筋（さんかくきん）」が鍵を握っているかも‼️

​三角筋ってどんな筋肉？

​三角筋は、肩の関節を前・横・後ろからまるごと覆っている

上半身で最も大きな筋肉の一つです。

​前部： 腕を前に上げる（デスクワークや運転）

​中部： 腕を横に広げる（荷物を持つ、吊り革を掴む）

​後部： 腕を後ろに引く（物を引っ張る、背中の動作）

​このように、

腕を動かすあらゆる場面でフル稼働しています。

特に現代人は、

スマホやPC操作で常に「腕が体の前に出ている」ため、

三角筋が固まりやすく、それが肩全体の重だるさや、

四十肩のような可動域の制限に繋がってしまうのです。

​自宅でできる！1分セルフケア

​硬くなった三角筋をリセットするために、まずはこの

ストレッチを試してみてください。

​1️⃣片方の腕を胸の前で横に伸ばします。

​2️⃣反対の手で、伸ばした腕の肘を自分の方へグーッと

　 引き寄せます。

​3️⃣肩の横から後ろ側が伸びているのを感じながら、

 　深呼吸を3回。

​これだけで、肩周りの血流がじわっと良くなるのを

感じられるはずです。

​それでも「重い・痛い」が取れない時は

​セルフケアをしても「筋肉が固まりすぎて指が入らない」

「どこを伸ばしても変化がない」という場合は、

筋肉が限界を超えて緊張しているサインです。

​自分一人で頑張りすぎて、痛みを長引かせてしまうのが

一番もったいないこと。

そんな時は、迷わずsicaco worksにおいで😊

​プロの視点で筋肉の状態をしっかり見極め、

深部の強張りを丁寧に解きほぐします。

「私の肩って、こんなに軽かったんだ！」という感動を、

ぜひ体感しに来てくださいね🍀🍀🍀

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