ゴールデンウィーク(GW)ももうすぐですね🌟

でも、連休が終わった後のことを考えると、

「今から少し気が重い…」​そんなふうに感じていませんか？

特に40代を過ぎると、若い頃のような無理が利かなくなり

連休の疲れがそのまま5月病へと直結しやすくなります。

実は、5月病になるかどうかはGW直前の「今」の過ごし方

で決まるのです。

​連休明けを軽やかに迎えるために、

今日から手放すべき3つのNG習慣をお伝えします。

​1. 「連休中に挽回すればいい」という睡眠不足

​「今は忙しいから、休みに入ったら泥のように眠ればいい」

と、睡眠を後回しにしていませんか？

40代の体にとって、寝溜めは逆効果。

そもそも物理的に寝溜めは出来ないわけですが、

普段よりも長く寝ることは自律神経を乱し、

連休明けの激しい倦怠感を招く原因になります。今から

「決まった時間に寝て、決まった時間に起きる」

リズムを死守しましょう。

​2. 「せっかくの休みだから」と予定を詰め込む

​家族のイベントや旅行、大掃除…。

「せっかくの休みだから」と予定をギチギチに詰め込む

のは、5月病予備軍への近道です。

今すぐスケジュールを見直し、「何もしない日」を

あえて1日確保してください。

その余裕が、連休明けのあなたを救います。

​3. 「連休明けの仕事」を未整理のままにする

​休み明けの朝を想像して憂鬱になるのは、やるべきこと

が不透明だから。今週のうちに、連休明け最初の3日間の

タスクを整理し、「これだけやればOK」という状態を

作っておきましょう。

​5月病は、決して心が弱いからなるものではありません。

頑張り屋さんの40代こそ、「今のうちにブレーキを踏む」

のが賢い大人の選択です。

​「頑張りすぎ」を今日からやめて、

心に余白を持った状態でGWを迎えましょうね✨️

もうすでに、自律神経の乱れを感じている方、

調子が悪く体のメンテナンスをはじめたい方は、

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