​​腰痛を治そうと努力しているのに、

なかなか痛みが引かない…。

もしかすると、その良かれと思っている「良習慣」が、

逆に腰に負担をかけているかもしれません。

​今回は、整体の現場でよく目にする

「実はNGな習慣」を3つご紹介します。

​1. 「背筋をピン！」と張りすぎる

​姿勢を良くしようと胸を張りすぎると、背中の筋肉が

常に緊張し「反り腰」の状態になります。

これは腰の骨に過度な圧力をかけ、痛みを引き起こす

原因に。自然なS字カーブを意識することが大切です。

​2. 痛みを我慢して「グイグイ」ストレッチ

​「痛いほうが効いている気がする」と、無理に体を

伸ばしていませんか？筋肉が炎症を起こしている時に強く

伸ばすと、防御反応でさらに筋肉が硬直してしまいます。

ストレッチは「痛気持ちいい」範囲で止めましょう。

​3. 長時間の「座りっぱなし」での作業

​良い椅子に座っていても、同じ姿勢で居続けること自体が

リスクです。30分に一度は立ち上がって、骨盤周りを軽く

動かすだけでも腰への負担は劇的に減ります。

   ＼お家で簡単／

🤓  腰に負担をかけない「座り方のコツ」

​NG習慣を減らすのと同時に、今日から試してほしいのが

「坐骨（ざこつ）」で座る意識です。

​椅子の奥まで深く座る

浅く座って背もたれに寄りかかると、

腰が丸まり大きな負担がかかります。

​お尻の下にある「硬い骨」を感じる

手のひらをお尻の下に入れて座ってみてください。

ゴツゴツ当たった骨が「坐骨」です。

​坐骨を座面に垂直に突き刺すイメージで！

骨盤がスッと立ち、無理に背筋を伸ばさなくても

自然と綺麗な姿勢になります。

​デスクワークや食事の際、この「坐骨座り」を意識する

だけで、夕方の腰の重ダルさが驚くほど楽になりますよ😊

​＼まとめ／

腰痛改善の近道は、特別な運動よりも

「無意識のNG習慣」を減らし、

「正しい座り方」を身につけることです。

心当たりがある方は、

今日から少しだけ意識を変えてみてくださいね♪

​お体に違和感がある時は、無理をせず

プロに相談するのも一つの手ですよ☺️✨✨