「頭と首の境目がギュッと詰まった感じがして、

　次第に頭痛や吐き気までしてくる…」

そんなお悩みを抱えていませんか？

実は、当院にいらっしゃるお客様の中でも

非常に多い症状の一つです‼️

​この不快感の大きな原因は、首の付け根にある

「後頭下筋群（こうとうかきんぐん）」という

小さな筋肉の硬直にあります。

デスクワークやスマホの長時間操作で

視線を固定し続けると、この筋肉がガチガチに固まり、

近くを通る神経や血流を圧迫してしまうのです。

これが、耐えがたい頭痛や吐き気の引き金となります。

​そこで、今すぐ試してほしい

「3分セルフケア」をご紹介します。

​1️⃣耳の後ろの骨の出っ張りから、

　 指1本分後ろのくぼみに親指を当てます。

​2️⃣上を向くように頭を少し後ろに倒し、

　 親指を斜め上（目の方）に向かってじわ〜っと

 　押し当てます。

​3️⃣そのままゆっくり深呼吸を3回。

　 指の力を抜き、首を左右に小さく揺らします。

​これだけで、滞っていた血流が流れ出し、

視界がパッと明るくなるのを感じられるはずです。

​「もう寝込むほど辛い思いをしたくない」という方は、

ぜひ毎日の習慣に取り入れてみてくださいね。

セルフケアでも取り切れない深い詰まりを感じるときは、

一人で抱え込まずにいつでもご相談くださいね😊

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