​「朝起きた瞬間から肩が重い」

「仕事中、無意識に肩を回している」…

そんな生活を卒業しませんか？

​多くの方が肩を直接「揉んで」解消しようとしますが、

実はそれ！逆効果かもしれません。

肩こりの真犯人は、肩そのものではなく

「肩甲骨の癒着」にあるからです。

​現役整体師が推奨する、たった3分でできる

「肩甲骨剥がし」を試してみてください。

【手順】

​①両手の指先を肩に乗せる

②​肘で大きな円を描くように、ゆっくりと後へ回す(5回)

③​肩甲骨を寄せるイメージで、肘をグッと後に引き5秒キープ

​ポイント1️⃣

【吸う：吐く=１：２】「深く呼吸をしながら」行うこと。

例えば、

頭の上まで3秒かけて息を吸って肘を回して

6秒かけて息を吐きながら体の正面に肘を戻す

ポイント2️⃣

肘で描ける、最大円を描くこと！

可動域内で、小さくぐるぐる回していては行う意味が

ありません💦肩甲骨がグイッと伸びてるのを感じるほど

肘で最大円を描いてください♪

これだけで筋肉の深層部がほぐれ、

血流が劇的に改善します。

​毎日たった3分。整体に通う時間がなくても、

自分の体は自分で変えられます。

今日から「一生疲れない肩」を手に入れましょう！

まずは、しっかりプロに見てもらいたい🙏

そんな方はぜひ下の【予約ボタン】からご相談ください♪