こんにちは！

お手軽、簡単、時短、安い！の言葉が大好き

sicaco works（シカコワークス）院長のしかこです😊✨

今日は、自律神経を整えるのにおすすめなレシピを

紹介いたします♪♪

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1. 腸からリラックス！

「たたききゅうりと納豆の和え物」

​腸内環境を整える「納豆」に、疲労回復を助ける「クエン酸」を含む梅肉をプラスした一品。

​作り方：

①きゅうり1本を叩いて一口大に割り、

②納豆1パック、梅干し1個（叩いたもの）、少々の白だしで和える。

​整体ポイント：

腸が整うと副交感神経が優位になり、全身の筋肉が緩みやすくなります。

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​2. 幸せホルモン生成！

「豆腐とアボカドのサラダ」

​セロトニンの原料「トリプトファン」が豊富な豆腐と、

ビタミンB群が豊富なアボカドの組み合わせ。

​作り方：

①豆腐1丁と、アボカド1個をサイコロ状に切り、

②オリーブオイルと醤油、かつお節をかけて完成。

​整体ポイント：

神経伝達がスムーズになることで、姿勢を支える

「インナーマッスル」への指令も安定します。

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​3. 血流を促す！

「サバ缶とトマトの簡単スープ」

​血管を広げるEPA・DHA（サバ）と、

抗酸化作用の高いリコピン（トマト）で血流を促進。

​作り方：

①鍋にカットトマト缶、サバの水煮缶（液ごと）を入れ

②コンソメを小さじ2入れて、ひと煮立ちさせて完成。

​整体ポイント：

血流が良くなると、整体で整えた後の「老廃物の排出」が

スムーズになり、施術効果が長持ちします。

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​どのレシピも、5分〜10分でサッと作れるものばかり♪

是非おかずの一品に加えてみてはいかがでしょうか？

施術中はよくお客様の食生活をお伺いしながら

コレなら出来そう！を一緒に考えてお伝えしてます。

無理なく、楽しく、ストレスなく！

自律神経を「食」からも整えていきましょう😊

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