寒い日が連日続いてますね〜(⁠´⁠д⁠`⁠)ｶﾞｸｶﾞｸ⁠ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

こうも寒くなってきますと、

気になってくるのが「首こり」！！

​寒くなると無意識に肩をすくめ、体に力が入りますよね。

これは体温を逃さないための本能的な反応ですが

筋肉は常に緊張状態（＝筋収縮）となり、

血流が著しく悪化します。

さらに、厚着による服の重みや、

寒さで姿勢が丸くなる「猫背」が、

首への負担を倍増させているのです😭

​そこで、プロが教える即効セルフケア‼️

​1️⃣首ではなく「脇の下」をほぐす

首が固い時、実は脇の筋肉（前鋸筋）も縮んでいます。

脇に指を差し込み、優しく揉みほぐすと

首の可動域が広がります。

2️⃣​「3つの首」を物理的に守る

首・手首・足首は太い血管が通るポイント。

マフラーやレッグウォーマーで、ここを

冷やさないだけで、全身の緊張が緩みます。

​「温める・緩める」のセットで、

冬のガチガチ首を解消しましょう😊🫶

インスタグラムでも、その他、

簡単なセルフケアをご紹介してます✌

是非ぜひ、下の【詳細ボタン】から見てみてくださいね！