3月・4月は、卒業・入学・異動・引っ越しなど、環境が大きく変わる季節です。
実はこの時期、身体の不調を訴える方がとても増えています。

「特にケガはしていないのに体がしんどい」
「なんとなく頭が重い」
「肩や腰が急に痛くなった」

それ、"新生活ストレス"が原因かもしれません。

環境の変化があると、体は無意識に緊張します。
すると、
・自律神経が乱れる
・呼吸が浅くなる
・筋肉がずっと力んだ状態になる

その結果、
・首肩こり
・筋緊張型頭痛
・背中のハリ
・腰痛
・寝つきが悪い

といった症状が出やすくなります。


今日からできるセルフケア
・深呼吸を意識する(4秒吸って8秒吐く)
・湯船に浸かる
・スマホ時間を減らす
・首を温める

それでも改善しない場合は、体が限界サインを出している可能性があります。

早めにケアが大切です。
ストレス由来の不調は、放っておくと慢性化しやすいのが特徴です。
「まだ大丈夫」と我慢せず、
違和感の段階でケアすることが回復の近道です。