急激に体重を落とすダイエットはNG

短期間で大幅に体重を落としたダイエット法の話を聞くと、ついつい興味がわいてしまいますが、「この急激なダイエットこそ、『リバウンドの悪魔』の大好物
急激にやせるには、どうしても過剰な食事制限が必要になり、過度のカロリー制限によって人間の体はエネルギーの消費を抑えるようになってしまうからです。エネルギーの消費を抑えると、体温が下がり、代謝も低下し、どんどんやせにくい体に。また、過剰な食事制限はむしろ、食べすぎの原因にもなるそうです。

『栄養が足りない、これは食べなくては危ないぞ』と感じた体は、主に胃からグレリンという食欲を増す作用のあるホルモンを過剰に分泌し、脳に食べるように働きかけます。そして、食欲を増すグレリンの過剰な分泌は、カロリー制限をやめたあともしばらくは続くともいわれています。

やせる体づくりには体の司令塔である「自律神経」を整える
過剰な食事制限で急激に体重を落とすことなく、食べながら徐々にやせていくのがダイエットの鉄則。そして、この徐々にやせていくための体づくりに大切なことの1つが、「自律神経」を整えることです。自律神経とは、中枢神経と体のあらゆる器官をつないでいる末梢神経の1つ。内臓の働きや呼吸、血流、体温の調整など、体の機能を24時間コントロールする体の司令塔のような役割を担っています。

自律神経は「交感神経」と「副交感神経」の2種類
自律神経には、体が活発に動いているときに優位になる「交感神経」と、リラックスしているときに優位になる「副交感神経」の2種類があります。

自律神経が乱れると代謝が下がり太りやすい体に
この2つは、どちらかが優位な状態を保つことがいいということではありません。仕事や作業などで活動的に動こうとするときには、交感神経が優位に活発に働かなくては、やる気も出ないし、集中もできません。一方で、夜寝る前などの体を休めるときなどは、副交感神経が優位に働いていないと、体が十分に休めずに、不眠や慢性疲労といった症状を抱える原因となります。

過度な食事制限で急激に体重を落とすのではなく、「自律神経」を整えて、徐々にやせていくことが、ダイエットを成功させる秘訣だといえます。