こんにちは！フィットネススクール ロコモK.Oです。
寒くなってくるこれからの季節、体調管理が気になりますよね。「筋トレをすると免疫力が下がるって本当？」という疑問をお持ちの方もいらっしゃるかもしれません。実はこれ、トレーニングの“やり方次第”なんです！

■適度な筋トレは免疫力アップの味方！
週2～3回、軽めから中程度の負荷で行う筋トレは、健康維持にとても良い影響を与えてくれます。

・血流が良くなる
・体温が上がる
・ストレスが軽減される

これらの効果によって、体内の免疫細胞が活発に働きやすい環境が整うんです。無理のない範囲で続けることが、元気な毎日への第一歩になりますよ。

■要注意！トレーニングのやりすぎは逆効果にも
一方で、長時間のトレーニングや、休息を取らずに毎日ハードな筋トレを続けることは注意が必要です。体に過度なストレスがかかり、一時的に免疫力が低下してしまうことがあります。

免疫力を落とさないための筋トレのコツ

1. 1回のトレーニングは1時間以内を目安に！
2. 睡眠と栄養をしっかり取る
3. トレーニング後は食事やプロテインで栄養補給を忘れずに

体をしっかり回復させることが、次のトレーニング効果を高めることにも繋がります。

当店では、専門知識を持ったトレーナーが一人ひとりの体力や目標に合わせた、無理のないトレーニングプランをご提案します。運動初心者の方も大歓迎です。一緒に健康的な体づくりを始めませんか？

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