■気になる二の腕のたるみ、解決のカギはチェストプレス！

ノースリーブや半袖の季節になると、二の腕のたるみが気になって隠してしまう方、多いのではないでしょうか？実はその“ぷよぷよ”は、正しいトレーニングで効率よく引き締めることができます。特に"チェストプレス"というマシンは、二の腕の引き締めにとても効果的です。食事改善だけでは難しいとされる部分痩せですが、適切な方法と継続があれば理想に近づくことができます！

■チェストプレスの効果的な使い方とコツ

《使い方のポイント》
チェストプレスは主に胸や腕を鍛えるマシンですが、バーの位置を浅く（押し出す距離を短く）セットすることで、特に二の腕（上腕三頭筋）にしっかりと効きます。

1. シートに深く腰掛け、背筋を伸ばしてバーに手を置きましょう
2. 肘を伸ばしきらない位置まで押し出すことで、腕の筋肉に負荷を集中させます。
3. 動作はできるだけゆっくりと、呼吸を意識しながら行いましょう。

《おすすめの回数・セット数》
・1セット：15回〜20回
・2セット〜3セットを目安にチャレンジしてみてください。
※慣れないうちは無理のない重量・回数から始めてください

■正しいトレーニングで部分引き締めが叶う理由

二の腕は日常生活で意外と使われにくい部位。そのため筋肉量が少なく、脂肪がついてたるみやすいのです。当店のような専用マシンを活用すれば、狙いたい部位にピンポイントで負荷をかけることができるので、ダイエットや食事だけでは難しい引き締め効果も大きく期待できます。また、定期的なトレーニングの継続が見た目の変化を生み出しますので、ぜひ3〜4週間は自分のペースで続けてみましょう。

■困ったときは専門スタッフがサポート！

当ジムには理学療法士をはじめ専門知識を持つトレーナーが在籍しています。フォームや負荷の不安、トレーニングの継続方法など、何でもお気軽にご相談ください。一人では不安な方も、スタッフがしっかりサポートいたします！

見学・無料体験も随時受付中です！
気になった方はぜひ当店の設備を体感しに来てください。皆さまが自信をもった“ノースリーブライフ”を送れるよう、私たちがお手伝いします！

■まずは体験・見学から！お気軽にお問い合わせください

ロコモK.O松山では、はじめての方にも安心してご相談・ご体験いただける環境づくりを心がけています。健康診断結果がきっかけの方も、ジムが初めての方も、まずは一度お気軽に体験・見学にお越しください。
※体験・見学は随時受付中です。ご予約・お問い合わせは店頭または専用ページからどうぞ

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