こんにちは！松山市祝谷にあるパーソナルジム f.BRAIning（エフ・ブレイニング） です。

「健康診断は問題ないのに、なぜか太りやすくなった」
「食後に眠くなる、だるい…」

そんな悩みを抱えている松山市の40代・50代の方へ。
もしかするとその原因は“血糖値スパイク”かもしれません。

血糖値スパイクとは？実は気づかないうちに進行している

血糖値スパイクとは、食後に血糖値が急上昇し、その後急降下する状態のこと。

一見すると健康診断では見逃されやすいですが、実はこの状態が続くと

・内臓脂肪の増加
・動脈硬化の進行
・糖尿病などの成人病リスク増加

につながると言われています。

特に松山市のように車移動が多く、運動量が減りやすい環境では、知らないうちに進行しているケースが非常に多いです。

あなたも当てはまる？血糖値スパイクを招く習慣

次のような習慣がある方は要注意です。

・朝食を抜いている
・昼食を一気に食べる（早食い）
・白米・パン・麺類中心の食事
・甘い飲み物やお菓子をよく摂る
・食後すぐに座る・動かない

「忙しいから仕方ない」と思っているこの習慣こそが、血糖値を乱している原因です。

今日からできる簡単対策3選

難しいことは必要ありません。まずはここから始めてください。

① 食べる順番を変える

野菜 → タンパク質 → 炭水化物の順で食べるだけで、血糖値の急上昇を抑えられます。

② 食後10分だけ歩く

激しい運動は不要です。食後に軽く歩くだけで血糖値の上昇が緩やかになります。

③ “ゆっくり食べる”を意識する

1口30回を目安に噛むことで、血糖値の急上昇を防げます。

実は「運動不足」と「筋肉量」が大きく関係している

ここで重要なのが、筋肉量の低下です。

筋肉は血糖を消費する最大の器官。
つまり筋肉が少ないと、血糖値は上がりやすくなります。

特に40代以降は何もしないと年々筋肉が減少していくため、

「食事だけ気をつけているのに痩せない」
「健康診断は正常なのに体調が悪い」

という状態に陥りやすくなります。

自己流で改善できない方へ

ここまで読んで

「分かってはいるけど続かない」
「何からやればいいか分からない」

そう感じた方も多いのではないでしょうか？

実際、血糖値の改善は
“正しい順番と方法”で行わないと結果が出にくいのが現実です。

松山市で体質改善をしたい方へ

当ジム「f.BRAIning」では、

・血糖値を安定させる運動指導
・無理なく続く食事アドバイス
・40代以降に特化した体質改善プログラム

を提供しています。

「きつい運動なし」で
健康診断の数値改善・体型改善を同時に目指すサポートを行っています。

まずは体験から始めてみませんか？

放っておくと進行するのが血糖値スパイクの怖いところ。
逆に言えば、今ならまだ改善できます。

「最近ちょっと気になる」
そのタイミングがベストです。

”できることからコツコツと”

※ご相談・体験はいつでも受付中です。お気軽にお問い合わせください

⚽松山市祝谷にあるパーソナルジムf.BRAIning（エフブレイニング）

「脳」と「体幹」を中心に強化することで、
日常生活で必要な能力を向上させることを目指しています✨

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