寝ているとき、気が付くと枕の下に手を入れて寝ていることはありませんか

「なんとなくクセになっている」という方も多いのですが、実はそこにはいくつかの理由があります。

また、この状態が続くと体に負担がかかることもあるため、できれば改善したい習慣です。

今回は、枕の下に手を入れてしまう原因と改善方法についてご紹介します。

枕の下に手を入れてしまう主な理由

枕の下に手を入れてしまうのには、次のような原因が考えられます。

① 枕の高さが合っていない

枕が低すぎたり高すぎたりすると、無意識に手を入れて高さを調整しようとします。

実は、この理由がとても多いです。

② 寝姿勢を安定させようとしている

寝ているときに体のバランスが安定しないと、自然と手を入れて姿勢を保とうとすることがあります。

③ 安心感を求めている

疲れていたり、ストレスがたまっているときは、体を丸めたり手を入れることで安心感を得ようとすることがあります。

④ 背中や腰の姿勢の影響

敷ふとんが体に合っていない場合、姿勢を整えようとして手を入れてしまうこともあります。

枕の下に手を入れて寝るデメリット

この寝方が続くと、次のような体の負担につながることがあります。

• 手首や肩に負担がかかる
• 手の血行が悪くなり、しびれが出る
• 首や肩こりの原因になる
• 寝ても疲れが取れにくくなる

無意識のクセでも、毎晩続くと体に影響が出やすくなるので注意が必要です。

心地よく眠るための改善方法

枕の下に手を入れるクセを減らすためには、寝具の見直しがとても大切です。

自分に合った高さの枕を使う

高さを細かく調整できるオーダー枕を使うと、自然な寝姿勢が保ちやすくなります。

抱き枕を使う

抱き枕を使うと体が安定し、腕の位置も自然になるため、手を入れるクセが減ることがあります。

心地よい寝具を選ぶ

肌触りや素材など、リラックスできる寝具を選ぶことも大切です。

敷ふとんも体に合うもの

実は、敷ふとんの硬さによっても枕の高さは変わります。

枕だけでなく、寝具全体のバランスが重要です。

自分に合う枕がわからない方へ

枕の高さは、体型や首のカーブ、敷ふとんの硬さによって変わります。

そのため、自分に合う枕がわからず悩まれている方も多くいらっしゃいます。

愛媛県松山市・東温市エリアで

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眠りや枕選びでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

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