前回睡眠に良いとされる果物でみかん🍊をお話させていただきました🤗
あれから意識してみかん🍊を食べている元まくら難民スタッフ沙子です
正直まだ皮は食べれてないので、、、ジャムを買いに行こうと思っている今日この頃です😝

今日は睡眠に良いとされている他の果物について書きたいと思います

バナナ
バナナにはリラックスとカリウムが豊富に含まれており、これらは筋肉を引き起こす効果があります。また、バナナにはトリプトファンというアミノ酸も含まれており、これは睡眠ホルモンのメラトニンの生成を助けます。

キウイ
キウイはビタミンCやビタミンEが豊富で、抗酸化作用があります。
さらに、キウイにはセロトニンの分泌を促進する成分が含まれており、睡眠サイクルを整えるのに役立ちます。 1時間前にキウイを食べると、睡眠の質が向上することがあります。

チェリー
　チェリー（特にタルトチェリー）はメラトニンの天然供給源として知られています。メラトニンは体内の睡眠サイクルを調整し、眠りを深くするのを助けます。チェリージュースを飲むことで、入眠時間が短くなるという報告もあります。

ぶどう
ぶどうや特に赤ぶどうは、睡眠をサポートする効果があると言われています。 メラトニンは睡眠を補うホルモンなので、ぶどうを摂ることで体内のメラトニンレベルを高め、睡眠の質が向上する可能性があります。

これらの果物を積極的に取り入れることで、自然な形で睡眠の質を向上させることが期待できます。
夕食後や寝る前などに少量を取り入れてみると良いかもしらませんね🍌🥝🍒🍇


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