睡眠と食べ物・飲み物

眠りを改善するための食生活の豆知識

こんにちは🤗百貨店で夏のクリアランスも始まりバーゲン大好きな元まくら難民スタッフ沙子です

毎日暑いですね､､､年々暑くなっているような気がします☀️
夏バテって、発汗による水分やミネラルの不足、寝苦しさによる睡眠不足が原因になると考えられるそうです😖

寝苦しくて何度も目が覚めたり目覚めも悪く疲労感が抜けない日々が続くとしんどいですよね💦
寝具や生活習慣の見直しはもちろん、日頃から口にしている食べ物や飲み物に気を配るのも大切です✨

本日は飲み物について簡単にご紹介したいと思います☆
🍵飲み物

白湯→身体を温めるリラックス効果

ホットココア・ハーブティー・ホットミルク→リラックスと安眠効果

生姜湯→身体を温め血行を促進、リラックス効果

甘酒→疲労回復・安眠効果

トマトジュース→リラックス・安眠効果

☠️寝る前のカフェイン・アルコールは控えましょう

睡眠の質を上げる食べ物・飲み物を活用して翌日の生産性をアップ⤴️させましょう