眠りを改善するための食生活の豆知識

こんにちは🤗シルクの魔法にかかり中の元まくら難民スタッフ沙子です
（前回のニュース記事に詳しく書いていますので読んでみてくださいね）

睡眠の質をあげる食べ物と言えばみなさんは何を思い浮かべますか？
私はヤクルト1000がパッとでてきます😚
一時期売れすぎて手に入らない状況でしたよね

睡眠の質を上げるには食事も大切です
本日はおすすめの食べ物を簡単に紹介します

🍖食べ物
乳製品・大豆製品・ナッツ類・魚介類・バナナ等→
トリプトファンを含む食品　睡眠を誘導する効果

キノコ類・トマト・玄米・発酵食品等→
GABAを含む食品　　リラックス効果

エビ・ホタテ・鶏肉等→グリシンを含む食品
　　　　　　　　　　　寝つきを良くする効果

マグロ・カツオ・レバー・納豆→
ビタミンB6を含む食品　　トリプトファンの吸収を促進する効果


今回紹介した食べ物を参考に
私も日々の食生活を見直して意識して取り入れてみようかなと思いました😚
次回は飲み物編を紹介したいと思います☆