多くの方がジムで「全身を引き締めたい！」と話されます。

大体の方は純粋に痩せる姿を思い浮かべておられますが、実際には筋肉は増やさなければならないケースが非常に多いのです

筋肉量が減ってしまっては代謝を落としてしまい、リバウンドを招いてしまうからです。

本来の「引き締め」は筋肉を増やし、脂肪を減らすことで、体重を変えずに見た目だけ細くすることができます✨

筋肉が増えて代謝も上がるので、リバウンドもしにくく、ジワジワと効果が上がってきますよ♪

今回はそのやり方をお伝えして参ります✨

RMはRepetition Maximumの略称で、
最大反復回数と訳されます。

1回だけで限界の回数なら1RM
5回できるけど6回目ができない回数なら5RMといったものです✨

引き締める場合は、11RM～13RMほどで、筋肥大効果と筋持久力向上の合間を攻めるあたりの位置で行っていくと効果的ですよ♪

がむしゃらに回数だけをこなしてしまう場合、脂肪と一緒に筋肉まで減ってしまうことも多いですのでご注意下さいね

ロコモK.Oではお客様の目的に合わせた運動方法をご指導可能です♪