ピラティスとは？

起源から今までの流れ、

ヨガとの違いもわかりやすく解説してみます💡

💭「ピラティスって結局なに？」

💭「ヨガとどう違うの？」

💭「女性向けのエクササイズでしょ？」

そんなイメージを持っている方も多いかもしれません。

この記事を読んで頂けると、

そんなイメージも少し変わります。

■ ピラティスの起源

ピラティスは、ドイツ人の

ジョセフ・ピラティス

によって考案されました。

第一次世界大戦中、彼は負傷兵のリハビリとして独自のエクササイズを指導します。

その後アメリカへ渡り、ニューヨークでスタジオを開設。

ダンサーやアスリートを中心に、

当時は“ピラティス”というメゾットではなく、“コントロロジー”として広まりました。

“ピラティス”と呼ばれ始めたのは、

ピラティスさんの死後からだと言われています。

つまりピラティスは、

✔ リハビリ発祥

✔ 姿勢改善がベース

✔ パフォーマンス向上にも使われていた

という歴史があります。

「美容エクササイズ」として始まったわけではありません。

■ 現代のピラティス

現在のピラティスは、

• 姿勢改善
• 腰痛・肩こり予防
• 産後ケア
• アスリートのパフォーマンス向上

など、幅広い分野で活用されています。

医療やスポーツ現場でも取り入れられており、

単なる“流行りの運動”ではありません。

■ ヨガとの違い

ピラティスとよく比較されるのがヨガ。

◉ ヨガ

　ポーズをとり、“止まって”行う

• 呼吸と瞑想を重視　“内観する”
• 心と身体の調和
• 柔軟性向上　などが主な目的・効果。

◉ ピラティス

　ニュートラルポジションという“理想的な姿勢”を意識して“動きながら”行う

• カラダの使い方、動きの質の改善
• 体幹（インナーマッスル）強化
• 呼吸と動作の協調性改善
• 姿勢コントロール

　などが主な目的・効果となります。

ヨガは内観し「精神を整える」要素が強く、

ピラティスは「姿勢や動きを整える」要素が強いと言えます。

理学療法士の視点で言うと、

ピラティスはかなり“運動療法寄り”です。

■ マシンなしでもピラティスは可能

ピラティスといえば、マシンを使っているイメージが強いと思います。

ですが、ピラティスの基本は、一枚のマット上で行う「マットピラティス」

マットピラティスは、

✔ 自重を使う

✔ 正しい姿勢でコントロールする

✔ 呼吸と連動させる

これらを上手く行わなければいけないため、

見た目は地味でシンプルですが、

“正しくやるとかなりきつい”です。

プロアスリートでも、

最初はつい「きつい」と根を上げるほど。

でもご心配は無用。

その方のカラダの状態や目標に応じて行えば、負荷の強さやレベルの調整も自由。

お子様から高齢者の方まで幅広く行える安全かつ効果的なエクササイズです✨

■ ピラティスは女性だけのもの？

よくある誤解ですが、

ピラティスは男性にも、アスリートにも有効です。

実際、もとは男性が作ったメソッドであり、広めたのもダンサーやアスリート。

姿勢やカラダの使い方が整うことで、

• 腰痛などの不調の予防・改善
• 膝など局所への負担軽減
• パフォーマンス向上
• 怪我の予防

といった変化が期待できます。

特に40〜50代で

「体が硬くなってきた」

「疲れやすくなった」

という方には、非常に相性が良い運動です。

■ まとめ

ピラティスは

✔ リハビリ発祥のメソッド

✔ 姿勢と体幹を整える運動

✔ 女性だけでなく、

　　男性やアスリートにも効果的！

✔ パフォーマンス向上にも活用できる

“動けるカラダづくり”を目指す方にとって、

非常に理にかなったエクササイズです。

PHYSIOでは、

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